楽しみにしていたコラボレッスン。
10名のママさんにお越し頂き、大盛況でした！
前半は骨盤ケア
骨盤や下腹部を引き締めたいときは、
そこだけを運動すればいいわけではありません。
なぜなら、
骨盤まわりの筋肉は、肋骨や太ももの骨にもついているから！
骨盤まわり筋肉がしっかりと働けるように、
まずは肋骨と太ももの左右差を整えます！
なんだか楽しそうでしょ♪
もう一つ大切なポイントは、自分がどのように歪んでいるかを知ること。
ママさんによって左右が違うのは、
ストレッチの前にご自分のゆがみを評価して頂いたから。
ストレッチ後は歪みの改善を実感して頂けました！
身体を整えた後は、骨盤ケアへ。
骨盤の開き・下腹部の引き締めを目的に、
✿骨盤底筋エクササイズ
✿腹横筋エクササイズ
を集中して行いました。
ここでも大切なのは、ご自分の身体のレベルを知ること。
簡単な評価を合わせて行いながら、
お一人お一人の身体の状態にあわせた強度で行いました^^*
写真はふざけているわけではありません。笑
セラバンドを使って下腹部にバッチリ効くエクササイズ中です。
「簡単なのに、途中で続けられなくなるくらい効きましたー！」
「家でもやってみます！」
とのお声を頂きました♡
後半はヨガ
山本先生のヨガレッスン。
✿優しい声かけ
✿気持ちの良いポーズ
✿集中力の高まる空間
贅沢な時間を共有させて頂きました。
私自身、ヨガは超初心者。
小さい頃から体が硬かったり、学生時代に腰を痛めていたりで、
最初からやる気もなく…。
10年ほど前に1度だけ体験した時は、
「もっともっと頑張れ」的な指導についていけず。
ヨガは私には無理
ずーっとそう思ってました。
でも山本先生のレッスンに初めて参加した時、
私でもできるかも！
って思えたんです。
写真のポーズなんて、ほとんど頭が持ち上がらないけど、
山本先生の細やかな気遣いと優しさで、ガッカリせずに自分を受け入れられるんです。
無理しなくていいんだよ。
ありのままでいいんだよ。
山本先生のレッスンは初心者の方にぜひお勧めしたいです♡
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