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12/22《ヨガ×骨盤ケア》スペシャルコラボレッスン

 

楽しみにしていたコラボレッスン。

 

10名のママさんにお越し頂き、大盛況でした!

 

前半は骨盤ケア

 

骨盤や下腹部を引き締めたいときは、

 

そこだけを運動すればいいわけではありません。

 

なぜなら、

 

骨盤まわりの筋肉は、肋骨や太ももの骨にもついているから!

 

骨盤まわり筋肉がしっかりと働けるように、

まずは肋骨と太ももの左右差を整えます!

 

 

なんだか楽しそうでしょ♪

 

もう一つ大切なポイントは、自分がどのように歪んでいるかを知ること。

 

ママさんによって左右が違うのは、

 

ストレッチの前にご自分のゆがみを評価して頂いたから。

 

ストレッチ後は歪みの改善を実感して頂けました!

 

身体を整えた後は、骨盤ケアへ。

 

骨盤の開き・下腹部の引き締めを目的に、

 

✿骨盤底筋エクササイズ

✿腹横筋エクササイズ

 

を集中して行いました。

 

ここでも大切なのは、ご自分の身体のレベルを知ること。

 

簡単な評価を合わせて行いながら、

お一人お一人の身体の状態にあわせた強度で行いました^^*

 

写真はふざけているわけではありません。笑

 

セラバンドを使って下腹部にバッチリ効くエクササイズ中です。

 

「簡単なのに、途中で続けられなくなるくらい効きましたー!」

 

「家でもやってみます!」

 

とのお声を頂きました♡

 

後半はヨガ

山本先生のヨガレッスン。

 

✿優しい声かけ

✿気持ちの良いポーズ

✿集中力の高まる空間

 

贅沢な時間を共有させて頂きました。

 

私自身、ヨガは超初心者。

 

小さい頃から体が硬かったり、学生時代に腰を痛めていたりで、

最初からやる気もなく…。

 

10年ほど前に1度だけ体験した時は、

 

「もっともっと頑張れ」的な指導についていけず。

 

ヨガは私には無理

 

ずーっとそう思ってました。

でも山本先生のレッスンに初めて参加した時、

 

私でもできるかも!

 

って思えたんです。

 

写真のポーズなんて、ほとんど頭が持ち上がらないけど、

 

山本先生の細やかな気遣いと優しさで、ガッカリせずに自分を受け入れられるんです。

 

無理しなくていいんだよ。

ありのままでいいんだよ。

 

山本先生のレッスンは初心者の方にぜひお勧めしたいです♡

 

山本先生ヨガレッスン&塩野のグループレッスン情報

 

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