産後の尿もれ改善レッスン〈後編〉

尿もれ改善には

骨盤底筋エクササイズを！

妊娠出産のダメージを

コツコツと回復させましょう！

骨盤底筋エクササイズは、

イメージを大切に♪

 【①骨盤底筋エクササイズ～前編の復習～】

尿もれ改善目指して、

より実践的なエクササイズを！

咳やくしゃみに負けない骨盤底筋を作りましょう＾＾

最初は出来なくても諦めないで。

繰り返し練習をすることで、

骨盤底筋が目覚めてきますよ！

【②骨盤底筋エクササイズ〈上級〉】 

骨盤底筋を鍛えることも大切だけど、

負荷をかけないことも同じくらい大切！

日常生活に潜む、

尿もれを悪化させる習慣を大公開。

ぜひご自分の生活を

見直してみて下さいね！

【③産後の尿もれ悪化習慣】

産後ゆるケア部は

快適＆キレイを手に入れる、

ママのための無料オンラインレッスンです。

ママにぴったりの方法で、

自宅でゆるっと身体ケア♪

腰痛、肩こり、尿もれなどの不調を改善し、

キレイ体型を目指します！

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①産後ゆるケア部の参加費無料！

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ご参加お待ちしています＾＾