下腹ポッコリだけがなおりません

お子さまが産まれて1年。

 

ご自宅で腹筋をしたり、

ヨガに通ったり、

 

とても努力されているママさん。

 

 

 

体重は戻り、

産前のズボンも履けるけれど、

 

「下腹だけが引き締まらない」

 

とお悩みでした。

 

 

 

腹筋をみさせて頂くと、

 

くびれはキュッとあるのに、

 

下腹はフワッと柔らかく、ポッコリ出ている状態。

 

 

 

『くびれをつくる腹斜筋』と、

 

『下腹を引き締める腹横筋』のバランスがガタガタでした。

これは、

 

自己流エクササイズが生み出したもの。

 

 

 

【くびれはできるけど、下腹は凹まない方法】

 

で努力を重ねていたのです。

 

 

 

育児の合間をぬって

 

頑張って続けてきたエクササイズが、

 

お腹ポッコリを作っていたなんて。

 

 

 

…切なすぎる( ﾉД`)

 

 

 

エクササイズは継続も大切だけど、

 

『お身体にあった方法＆正しい順序』

 

が大前提！

 

 

 

元気モリモリの男性なら、

 

スポーツジムでお好きなようにマシントレーニングをしても大丈夫です。

 

 

 

でも産後の女性はちがいます。

 

そんなことをしたら、痛みやゆがみのオンパレード。

 

 

 

「どうやってエクササイズをするか」

 

正しい方法を選択することが大切。

 

 

それと同じくらい、

 

「どの順番でエクササイズをするか」

 

も大切なのです。

 

 

 

まずは弱っている筋肉、ゆがんでいる関節を安定させて、

 

↓

 

インナーマッスル中心に、身体の内側から引き締めて、

 

↓

 

身体のベースが整ったら負荷量アップ。

 

 

 

この流れを意識することが、

 

産後ケアには必須です！

 

 

 

ママ専門ボディケアサロン mama smile

塩野　里美

 産後ケアに関する疑問を解決！

  

ママのための身体ケアレッスン終了後は、

 ママのお悩み解決レターをお届けしていきます^^*