カチコチ筋肉ならいらない

 

今日はグループレッスンでのお話を共有したいと思います。

 

エクササイズと言うと 

 

《がんばって鍛える！》 

 

というイメージがありますよね。

 

 

 

間違いではありませんが、それだけではダメ。

 

 

 

ハードなエクササイズで出来た筋肉は、 

 

見た目は引き締まって綺麗です。

 

 

 

だけど 

 

きゅっと硬くなった筋肉は、 

 

トラブルの原因にもなってしまうんです(;'∀')

 

  

 

例えばママさんの腕。 

 

毎日だっこだっこの筋トレ状態。 

 

 

 

筋肉はつくけれど、 

 

カチコチ筋肉だから痛みが出やすい。

 

  

 

・手首の痛み 

・指のこわばり 

・腕の重だるさ 

 

は、カチコチ筋肉の仕業です。

 

 

 

スタイルアップ＆痛みの予防に大切なのは 

 

【しなやかな筋肉を作ること】 

 

 

 

しっかり収縮できて 

ふわっとゆるめる 

 

 

柔軟性がとっても大切！

 

 

 

グループレッスンでは、ストレッチの時間も大切にしています。 

 

レッスンの最初と最後はゆるめる時間。 

 

 

 

ご自宅でエクササイズを行う際には、 

 

【ストレッチとエクササイズのバランス】 

 

をぜひ意識してみてくださいね。