今日はグループレッスンでのお話を共有したいと思います。
エクササイズと言うと
《がんばって鍛える！》
というイメージがありますよね。
間違いではありませんが、それだけではダメ。
ハードなエクササイズで出来た筋肉は、
見た目は引き締まって綺麗です。
だけど
きゅっと硬くなった筋肉は、
トラブルの原因にもなってしまうんです(;'∀')
例えばママさんの腕。
毎日だっこだっこの筋トレ状態。
筋肉はつくけれど、
カチコチ筋肉だから痛みが出やすい。
・手首の痛み
・指のこわばり
・腕の重だるさ
は、カチコチ筋肉の仕業です。
スタイルアップ＆痛みの予防に大切なのは
【しなやかな筋肉を作ること】
しっかり収縮できて
ふわっとゆるめる
柔軟性がとっても大切！
グループレッスンでは、ストレッチの時間も大切にしています。
レッスンの最初と最後はゆるめる時間。
ご自宅でエクササイズを行う際には、
【ストレッチとエクササイズのバランス】
をぜひ意識してみてくださいね。
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