楽しみながら体力をつける方法

 

お子さまが大きくなるにつれ、

 

ビックリすることの1つが体力。

 

 

 

大きな声で何十分も泣き続ける

 

夜中にキャッキャと遊びだす

 

ママは困惑

 

 

どこまでもハイハイ

 

ソファーによじ登る

 

ママは追いかけてヘトヘト

 

 

とにかく走る

 

1日中遊び倒す

 

ママはダウン

 

 

 

「子どもの成長ってスゴイ!!」

 

と思いつつ、

 

「私、体力つけないとヤバい…」

 

と思うわけです。

 

 

 

子どもってやっぱりママが大好きだから、

 

【ママと】過ごしたい

【ママと】感情を共有したい

【ママと】遊びたい

 

 

 

子どもの体力が上回ると・・・

 

「ママは休憩」

「後でね」

「もう無理」

「もうやめて」

「いい加減にして」

 

負のワードがあふれてきます( ノД`)

 

 

 

子どもの事だけやってバタンキュー💦

 

という訳にはいかないから、それがまた大変で。

 

 

 

どんなに疲れていても、

 

料理

皿洗い

お風呂

洗濯

 

などの家事がつきまとい、

 

 

 

着替え

オムツやトイレ

食事

寝かしつけ

 

などお子さまに手がかかり。

 

 

 

体力の限界を迎えると、

 

子どもの欲求に対して、

 

「無理なものは無理」

 

となってくるわけです。

 

 

 

「ママは疲れていて大変だから、一人でやるね」

 

なんてお子さまはいないので、

 

 

 

子どもにとっては、

 

「やってくれない、悲しい、つまらない」

 

泣く、すねる、怒る。

 

 

 

ママイライラ。

 

 

 

あるあるー!ですね💦

 

 

 

体力さえあれば・・・

 

 

 

お子さまとの時間を大切にしたうえで、

 

家事も、

 

仕事も、

 

自分の好きなことも、

 

 

 

全部出来てしまうのです!

 

 

 

では、どうしたら体力がつくのか?

 

 

 

ジム?

 

運動?

 

スクワット?笑

 

 

 

一番のおススメは

 

『自分と子どもの好きなことを、アクティブに楽しむ!』

 

です。

 

 

 

体力は1日、2日でつくものではありません。

 

「楽しくて夢中になれること」

 

なら頑張らなくても継続できますね。

 

 

 

私の場合は『遊び』

 

 

 

子どもも自分も楽しめる遊びを見つけて、

 

妊娠・出産で落ちた体力を回復させていきました。

 

 

(正しくは、好きなことをしていたら、自然と体力が回復しました。)

 

 

児童館

近所の公園

大きな公園

動物園や水族館

アスレチック

キャンプ・スノボ

 

 

子どもの年齢と、

 

自分の体力にあわせて、

 

遊びをレベルアップ。

 

 

 

ポイントは、

 

『自分も一緒にアクティブに遊ぶこと』

 

です!

 

 

 

子どもがいきなりパワーアップするわけではないので、

 

一緒にステップアップしていけば良いのです。

 

 

 

先回りしてママが体力をつけなくても大丈夫。

 

 

 

『好きなこと』はなんでもOK!

 

 

 

「インドア派です」

 

という方は、そこから展開します。

 

 

 

例えば、お料理が趣味だったら…

 

 

 

キッチンに長めに立つ

ちょっと遠くの市場へ

子連れお料理教室へ参加

料理グッズを買いにショッピングモールへ

おいしいものを求めて旅行へ

収穫体験、畑づくり⁉笑

 

 

なんでもいいんです。

 

 

 

自分がワクワクして、

 

アクティブに動けることであれば!

 

 

 

子どもも興味をもって、

 

楽しめることであれば! 

 

 

そして、

 

『好きなこと』

 

をするために絶対必要なのが、

 

アクティブに動ける身体。

 

 

 

痛みを治し、

 

ゆがみを整え、

 

弱った筋肉を回復する。

 

 

 

身体のベースさえ整っていれば、

 

お子さまとの生活の中で、

 

好きなことをしながら、

 

自然と体力はついていきます。

 

 

 

だから安心してくださいね。

 

 

 

体力をつけなきゃとハードルを上げるより、

 

身体を整えることが優先です。

 

 

 

 

ママ専門ボディケアサロン

mama smile  塩野 里美


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