産後の腰痛改善のヒケツ〈前編〉

産後の腰痛には

『不安定タイプ』と、

『使いすぎタイプ』があります。

タイプによって、

効果的なエクササイズが変わるんです！

あなたはどっちタイプ？

一緒にチェックしてみましょう♪

 【①産後の腰痛タイプチェック】

不安定タイプの

腰痛のあなたへ！

骨盤を安定させて、

腰痛を改善します。

ポイントは、

お腹とお尻の筋肉を

しっかり働かせること！

簡単にできる、

マッサージもお伝えしてます♪

一緒にやってみましょう😊

【②不安定タイプの腰痛に！骨盤安定エクササイズ】 

使いすぎタイプの

腰痛のあなたへ！

固くなった腰を緩ませて、

腰痛を改善します！

マッサージとエクササイズを

上手に組み合わせて😊

さらに、

上半身や股関節もほぐすと

効果絶大です！

ぜひお試しください♪

【③使いすぎタイプの腰痛に！腰ほぐしエクササイズ】

産後ゆるケア部は

快適＆キレイを手に入れる、

ママのための無料オンラインレッスンです。

ママにぴったりの方法で、

自宅でゆるっと身体ケア♪

腰痛、肩こり、尿もれなどの不調を改善し、

キレイ体型を目指します！

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