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【講座】産後ママのからだケア

①産後のからだってどうなってるの?

 

産後ケアを行う上で大切なのは、

 

産前から産後にかけて、身体がどのように変化したのかを知ること!

 

 

 

 

イラストや模型を使って、わかりやすくお伝えします。

 産後のからだについてお話した後は、

 

腹直筋離開をチェック。

 

ご自宅でもチェック出来るように、方法をお伝えします。 

少人数の講座で「???」の方が多い時は、

 

 

お一人ずつ、幅と深さを確認していきます。

②ひらいた骨盤・たるんだお腹、ラクラク引き締めエクササイズ

 

ご自分のお身体の状態を確認したら、

 

お腹と骨盤をひきしめるエクササイズを実践!

効果的にエクササイズが出来ているか確認し、

 

アドバイスをさせて頂きます。

姿勢や、筋肉の固さにあわせて、別法をお伝えすることも。

 

③肩こり・腰痛・腕の痛みに。痛みリセットストレッチ

 

続いて、からだリセットストレッチ。

 

✿日々の疲れをとること

✿痛みを予防すること

 

が目的です。

 

部位別に、ストレッチ方法をたっぷりお伝えしています。

お子さまと一緒に行うストレッチ方法も、

 

あわせてお伝えしています。

④からだに優しい抱っこひもの使い方

最後は、身体に優しい抱っこひものつけ方をみなさんで実践。

 

 

 

ここでも、骨盤模型が登場です。笑

 

 

解剖学に基づいて、お伝えしています。

⑤個別相談

講座終了後に、

 

個別にお悩みをお聞きする時間をもうけています。

✿身体の痛み

✿抱っこひものつけ方

✿尿もれ

 

などのお悩み相談を多く頂いています。

 

セルフエクササイズ方法やアドバイスをさせて頂きます。

 

参加されたママからのご感想

 

・骨盤について色々知ることができてよかった。

 

・産後の身体について知ることが出来てよかった。

 

・妊娠中だったが、腰痛予防になり早めに知識を得られてよかった。

 

・正しい抱っこひもの使い方が知れて、腰の負担が軽減されたので助かった。身体も動かせてリフレッシュできた。家でも続けたい。

 

・知らなかったこと、間違って覚えていたことがあった。

 

・体の仕組みを丁寧に説明してもらいわかりやすかった。

 

・一人一人確認してもらえてよかった。

 

・実際にやってみてよく理解できた。

 

日程・場所・参加費

 

・子育て支援センター

・児童館

・おやこDE広場

・母と子のつどい

 

などで不定期に開催しています。

 

 

無料でご参加いただけます^^*

 

講座の予定はこちらをご確認ください↓