毎日頑張る小学生ママさん。
肩こりや腰痛、尿もれなど、
お悩みたくさんでした💦
セラバンドを使った簡単エクササイズで、
肩こり・腰痛・骨盤のゆがみを改善します！
まずは身体の歪みをチェック。
✿肋骨の左右差
✿ 骨盤のゆがみ
を中心に整えていきます^^*
次は肩こり改善エクササイズ。
✿じっくりほぐすストレッチ
✿難しいけど大切なインナーマッスルエクササイズ
✿楽しくアクティブエクササイズ
ただほぐすだけではなく、肩こりにならない身体をつくっていきます！
最後は腰痛改善エクササイズ。
こちらも大切なのは、腰痛にならない身体づくり。
腰のストレッチにプラスして、
体幹トレーニングやシェイプアップエクササイズも頑張りました！
参加されたママさんのご感想
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✿日ごろ運動不足だったのでリフレッシュできてよかったです。
きつすぎず、ちょうどよい運動量でした。
楽しかったです！
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✿ヨガ教室に行っても、
細かな筋肉が動いているのか、力を入れすぎていないのかなどまではチェックして頂けないので、
体験が出来て良かったです。
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✿身体を動かしとてもスッキリしました。
ストレッチだけでなく、身体のしくみや女性特有の身体の悩みなど色々と教えて頂き、とても参考になりました。
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参加された皆様、嬉しいご感想をありがとうございました^^*
身体ケア、「もう遅い」なんてことはない。
小学生ママさんをみさせて頂いて、
産後何年たっても、身体にダメージが残っていることを再確認。
赤ちゃん時代を卒業しても、
抱っこしたり、追いかけたり、ハードな生活は続きます。
ゆがみも痛みも慢性化するので、改善しにくくなることも💦
でも、大丈夫。
「ケアするにはもう遅い」
なんて、あきらめないで。
まだまだ身体は変化します^^*
今のうちにスッキリ解決しましょう！