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家庭教育学級『からだスッキリ☆エクササイズ』上本郷第二小学校

 

毎日頑張る小学生ママさん。

 

肩こりや腰痛、尿もれなど、

 

お悩みたくさんでした💦

 

セラバンドを使った簡単エクササイズで、

 

肩こり・腰痛・骨盤のゆがみを改善します!

 

 

 

まずは身体の歪みをチェック。

 

✿肋骨の左右差

 

✿ 骨盤のゆがみ

 

を中心に整えていきます^^*

 

次は肩こり改善エクササイズ

 

✿じっくりほぐすストレッチ

 

✿難しいけど大切なインナーマッスルエクササイズ

 

✿楽しくアクティブエクササイズ

 

ただほぐすだけではなく、肩こりにならない身体をつくっていきます!

最後は腰痛改善エクササイズ

 

こちらも大切なのは、腰痛にならない身体づくり。

 

腰のストレッチにプラスして、

 

体幹トレーニングやシェイプアップエクササイズも頑張りました!

 

参加されたママさんのご感想

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✿日ごろ運動不足だったのでリフレッシュできてよかったです。

 

きつすぎず、ちょうどよい運動量でした。

 

楽しかったです!

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✿ヨガ教室に行っても、

 

細かな筋肉が動いているのか、力を入れすぎていないのかなどまではチェックして頂けないので、

 

体験が出来て良かったです。

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✿身体を動かしとてもスッキリしました。

 

ストレッチだけでなく、身体のしくみや女性特有の身体の悩みなど色々と教えて頂き、とても参考になりました。

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参加された皆様、嬉しいご感想をありがとうございました^^*

 

身体ケア、「もう遅い」なんてことはない。

 

小学生ママさんをみさせて頂いて、

 

産後何年たっても、身体にダメージが残っていることを再確認。

 

赤ちゃん時代を卒業しても、

 

抱っこしたり、追いかけたり、ハードな生活は続きます。

 

ゆがみも痛みも慢性化するので、改善しにくくなることも💦

 

でも、大丈夫。

 

「ケアするにはもう遅い」

 

なんて、あきらめないで。

 

まだまだ身体は変化します^^*

 

今のうちにスッキリ解決しましょう!