「家でエクササイズが続きません」

「家でエクササイズが続きません。

 

出来ている時はお腹も締まっていたけれど、

今は少しズボンがきつくなった感じ」

 

とご相談を頂きました。

  

 

 

あるある!ですよね。

 

 

 

エクササイズの本を買ってみた。

 

→本棚の肥やしに

 

 

 

テレビでやってた運動をやってみよう。

 

→3日で終了

 

 

 

個別ケアでセルフエクササイズをお出しした方には、

 

「できませんでした、ごめんなさい…」

 

と申し訳なさそうに謝られちゃうことも多いです。

 

 

でも、

 

エクササイズが続かないのは、

 

『あなたのせいではありません!!』

 

『罪悪感を感じる必要もまっったくありません!!』

 

 

 

やったほうがいいのはわかっている。

 

でも、出来ない。

 

その原因はなんでしょう?

 

 

・面倒くさい

 

・抱っこしてないと泣いちゃう

 

・ヘトヘトでそんな気持ちになれない

 

・忙しくて時間がない

 

・つい忘れちゃう

 

 

 

ご自分にも当てはまるものがありますか?

 

 

 

セルフエクササイズを続けるためのヒケツは、

 

『ハードルを下げきること』

 

です!

 

 

 

ジムに通うとか、

 

抱っこしてウォーキング1時間とか、

 

ふつうは絶対無理。

 

(楽しんで出来る方はスゴイです)

 

 

 

エクササイズのために、

 

30分時間をつくる!

 

とかもハードル高いですよね。

 

 

 

あれもこれもやろうとすると、

 

面倒くさくなったり

 

やる気がなくなるもの。

 

 

 

まずは、

 

『簡単なエクササイズ方法で、

 

すきま時間に行う』

 

がベスト!

 

 

 

「やるぞー」

 

と思わなくても出来るものを。

 

 

 

ご相談頂いたママさん。

 

エクササイズが続かない原因や、日常生活パターンなどを考慮して、

 

一緒に考えました。

 

 

 

その結果…

 

 

 

『離乳食を電子レンジで解凍している時間だけ、

 

お腹引き締めのエクササイズを行う』

 

 

 

ということになりました。

 

 

 

「これならできそう!

毎日離乳食解凍するし!」

 

とニッコリ^^*

 

 

 

やってみて、出来なかったら

 

「ちょっとハードルが高すぎたわ!笑」

 

と、そのときまた考えればオッケーです。

 

 

 

出来なかったことにストレスをためるより、

 

出来る方法を考えていく。

 

気楽に、気軽に、ね!

 

 

 

ママ専門ボディケアサロンmama smile

塩野 里美


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