産後ママがヨガやピラティスよりも先にするべきこと

産後ケアとしても多く取り入れられている、ヨガやピラティス。

 

心にも身体にも良いものですが…

産後ママにはハードだな、と感じています。

 

 

産後の身体って、思っている以上にダメージが大きいのです。

 

 

ヨガやピラティスのレッスンを見ていると、

 

 

「お腹と腰の筋肉のバランスが悪いのに、そんなに腰を反って大丈夫?」

 

「その姿勢は骨盤ねじれちゃう…痛みが出ませんように」

 

「そのポーズは腹圧大!下っ腹がでちゃうよー」

 

「負担が大きいポーズも混ざってる。判断するのは、難しいよね?」

 

「骨盤底筋エクササイズ、一人ずつ評価しないと違うところに力が入っちゃう」

 

 

とハラハラ。

心配で仕方がないんです。

 

ヨガやピラティスを産後に始めて、身体を痛めてしまった話も少なくありません。

 

一般的に、ヨガやピラティスはレッスン内容にそって進んでいきます。

 

でも、ママの身体に必要なのは、ママの身体の状態にそって進めること。

 

骨格・筋肉の強さ・パフォーマンスの高さなどから、女性の身体レベルを数値化すると、

(※経験からのイメージです)

 

ーーーーー

 

・運動している女性

【レベル5】 

 

 

・運動ゼロ女性 

【レベル0】

 

 

・元気なおばあちゃん

【レベル-1】

 

 

・産後ママ

【レベル-3】

 

 

・病気のおばあちゃん

【レベル-5】

 

ーーーーー

 

ヨガやピラティスは、【レベル0】からプラスを積み重ねるときに最適だと考えています。

 

でも、産後はマイナススタート。

おばあちゃんの身体より弱っているくらい。

 

マイナスから【レベル0】に引き上げることが絶対必要です。

 

 

焦ってハードなエクササイズをするのはNG。

かえってスタイルが崩れたり、痛みが生じる可能性があります。

 

 

まずは産後のゆるみ・ゆがみ・弱さを、的確な運動で回復させること。

 

ヨガやピラティスを楽しめる身体作りが先です!

 

 

ママ専門ボディケアサロン

mama smile 塩野里美

 


✿無料メールレッスン✿

 最低限、知っておいてほしい産後ケア。

   

ママのための身体ケアレッスン終了後は、

 

ママのお悩み解決レターをお届けしていきます^^*