骨盤でひっかかってしまって、ウエストまで上がらなかったスカート。
「お気に入りだったのに。」
「仕事復帰するとき、どうしよう」
少し早めにボディメイクのモニターさんを引き受けてくださった、
産後2ヵ月ママさん。
4回目にして、目標を達成してしまいました！！
「すごい！ビックリ！良かったー！」
「もっと細いスカートを探したけど無かった！笑」
「順調すぎてコワいコワいっ」
二人して大興奮。
3か月後に向けて3つ目標を立てたのですが、
すでに2つクリア。
残り8回。
新たな目標を定めて、前進あるのみ^^*
ミラクル！・・・
ではなく、
ママさんの確かな努力の賜物です。
なぜ、こんなに早く目標を達成できたのか。
一番大きな理由は、
《セルフエクササイズを続けられたこと》
目標や生活スタイルにあったエクササイズをご提案しますが、
「やる」か「やらない」かはママ次第。
続けるということが大きなハードルでもあります。
目標をハイスピードで達成したママさんの
成功のヒケツは・・・
①日常生活にエクササイズを取り入れたこと
②モチベーションを保てたこと
です。
エクササイズは、
・布団の上でできる
・立ってできる
・物を使わない
を条件に作成。
寝かしつけ後、
寝起き、
家事の合間など、
日常生活に上手に取り入れて頂けました。
そして2種類のモチベーション。
大きな目標と小さな目標。
最終的に↓
「お気に入りのスカートをはけるようになりたい！」
1週間後に↓
「計測時に少しでも細くなっていたい！」
どうなりたいかが、すごく明確。
大きな目標だけを掲げると、
変化が見えるまでに時間がかかるから、
続かない。諦めちゃう。
でも小さな目標なら・・・
「1週間で5ｍｍ細くなる」
「おしりの筋肉がしっかり動くように」
「1日1回エクササイズ」
出来そうな気がしませんか？？
小さな目標を積み重ねることで、
必ず大きな目標に近づけます。
まとめますと、
目標達成のヒケツは、
【短期間でクリアできる小さな目標をきめて、
セルフエクササイズを続けること】
です。
参考になりましたら嬉しいです。
ママ専門ボディケアサロン
mama smile 塩野 里美
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